「最近どうも集中できない」「メンタルが不安定」と感じていませんか？この記事では、初心者でも簡単に始められる「1日5分の瞑想」に注目。その具体的なやり方から、科学的に期待できる効果、続けるためのコツまでを徹底解説。5分で頭をリセットし、動じない心を手に入れる方法を紹介します。

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