「瞑想で雰囲気が変わる」という話を聞いたことはないでしょうか？
特に、某メンズコーチの動画を見ている同志であれば、「瞑想しろ、ジャーナル書け」という動画を何度も目にしたのではないでしょうか？
今回の記事では私が毎日瞑想を行なって、実際にどのような変化が現れたのかを解説します。
「言われるがまま瞑想してるけど、これって効果あるの？」、「瞑想を始めることでどんなメリットがあるの？」、「なんだかスピリチュアルっぽい・・・」という方に是非読んで欲しい記事です。
5分間瞑想のメリットとやり方については「1日たった5分の瞑想習慣。メンタルを整える具体的なやり方と効果を解説」という記事でも解説しています。
ぜひこちらの記事も併せて読んでみてくださいね
結論、自分の雰囲気をいい方向に変えたければ瞑想した方がいい
結論から解説すると、もしあなたが「自分の雰囲気をいい方向に変えたい」と思っているのであれば、瞑想は必ず取り入れるべきです。
瞑想を取り入れることによって、あなたの雰囲気は確実にいい方向に変化します。
「えー、瞑想とかってスピリチュアルっぽいよ」
という方の意見もわかります。
私も初めはスピリチュアルだと思っていました。
確かにネットで瞑想について調べると、チャクラがどうとか、宇宙とつながるとか、色々スピリチュアルな情報が出てきます。
ですが私は、瞑想の本質は自分の内面を見つめることだと思っています。
自分の内面を見つめることでメンタルが安定し、集中力が増したり、やるべきことに取り組むことができるようになります。
その結果として自分をより良くするための努力を行うことができ、雰囲気をいい方向に変化させることができるという理屈です。
次の項目ではもう少し具体的に、私が実感した、「なぜ瞑想をすると雰囲気が変わるのか？」について説明します。
瞑想で起業が軌道に乗った私の体験談
私も朝起きたらタブレットで面白い動画を見ながら朝ごはんを食べてしまうのですが、
仕事前に瞑想に取り組むことで完全に気持ちをリセットし、仕事や勉強などやるべきことに集中することができています。
その結果ありがたいことにweb広告の案件をいただき、会社に雇用されずに在宅ワークで稼ぐことができています。
瞑想自体が直接会社経営を軌道に乗せた訳ではありませんが、瞑想をすることによって得られるメリットを有効に使うことで経営を軌道に乗せることができました。
瞑想をすると雰囲気が変わる理由その1:メンタルが安定する
瞑想を行うことでメンタルが安定するため、落ち着いた雰囲気になります。
あなたの１日を振り返ってみて、5分間だけでも連続してぼーっとする時間はありますか？
おそらくないはずです。
多くの現代人はスマートフォンを常に持ち歩いており、トイレやお風呂でも動画やSNSを視聴しています。
これは情報化社会になって、いつでもさまざまな情報にアクセスすることができるようになったことを意味しています。
ですが、何も考えない時間を作るということは、自分の内面と向き合う時間を作るということでもあります。
つまり多くの人は、自分自身の内面と向き合う時間を作ることができていないのです。
１日5分でも自分自身と向き合う時間を作ることで、辛いことや嫌なことがあった時にも、その感情を素直に受け止め、対策することができるようになります。
毎日瞑想を行うことで、あなた自身のメンタルが悪い方向に傾いてしまった時に、正常な状態に戻すことに慣れることができるようになります。
その結果、辛いことがあってもすぐにメンタルを持ち直すことができるようになり、メンタルが安定して落ち着いた雰囲気を醸し出すことができるようになります。
瞑想をすると雰囲気が変わる理由その2:努力を継続できるから
朝起きて瞑想に取り組むことで、努力を継続できるようになります。
「どういう理屈？」と疑問に思う方もいるかもしれないので、なぜ努力を継続できるようになるのかを説明しますね。
まず毎朝瞑想を行うことで、あなたは自分の目標を見つめ直し、目標に向かって何をするべきなのかを明確にすることができます。
というのも朝起きて仕事を始めるまでに、テレビでニュースを見たり、Youtubeを見ながらご飯を食べたりしますよね。
こういった事情もあり、私たちは仕事を始める前にすでに脳の中に情報がインプットされています。
インプットされている情報が仕事や勉強に関することであればいいですが、たいていの場合は面白い情報や音楽がインプットされているはずです。
(毎朝仕事の情報をインプットしてから仕事をする人は、そもそもこんな記事は読みません)
そのような情報が脳の中に溢れていると、仕事や勉強モードに切り替えようと思ってもなかなか切り替えることができません。
5分間瞑想を行うだけで、驚くほどやるべきことに対してのモチベーションが上がり、行動を開始できるようになります。
あなたも、騙されたと思って一度瞑想をしてみてください。
本当に世界が変わります。
瞑想を行うための具体的ステップ
瞑想の目的は脳を休ませ、あなた自身の内面と向きあることです。 以下の4ステップで、今日から始めてみてください。
ステップ1：タイミングと場所を決める まずは「朝起きてすぐ」や「寝る前」など、毎日必ず5分間、誰にも邪魔されない場所（自室のベッドの上やデスクの椅子でOK）で行うと決めます。
ステップ2：姿勢を整える あぐらでも、椅子に座った状態でも構いません。
大事なのは「背筋を軽く伸ばす」ことです。
だらしない姿勢だと、そのまま寝てしまったり、集中力が続きません。
ステップ3：目を閉じて「呼吸」にだけ集中する 目を閉じ、ただ自分の「鼻を通る空気」や「お腹の膨らみ・へこみ」だけに意識を集中します。
ステップ4：雑念に「気づいて」呼吸に戻す とはいえ、いきなり「無」になるのは無理です。
必ず「今日の仕事どうしよう」「あのアニメ見たい」といった雑念が浮かびます。
大事なのは、「あ、今別のこと考えたな」と雑念に気づき、それを評価せず（また考えちゃダメだなどと思わず）、意識をそっと「呼吸」に戻すことです。
これを5分間繰り返すだけでOKです。
まとめ:ゴミのような情報に埋め尽くされた脳を瞑想でデトックスしよう
多くの現代人は、スマートフォンによってやる気やマインドを奪われてしまっています。
例えばショート動画やポルノ動画、他人と比較されるSNSなどがそれに該当します。
これらのゴミのような情報があなたの脳にどんどん蓄積していき、あなたの脳は次第に動作不良を起こすようになってしまいます。
脳が動作不良を起こしてしまうと「努力できない」「スマホをスクロールしていたい」という状態に陥ってしまいます。
脳を正常な状態に戻すために有効なのが瞑想です。
あなたも1日5分の瞑想を生活に取り入れて、人生をより良い方向に導いていってくださいね
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